Schlaf-gut-Oxymel: Natürlich einschlafen mit der Kraft der Kräuter
Schlafstörungen, nächtliches Grübeln, innere Unruhe – viele Menschen leiden gerade in stressigen oder hormonell herausfordernden Phasen wie den Wechseljahren unter schlechtem Schlaf. Doch bevor du zur Tablette greifst, lohnt sich ein Blick auf ein altes, kraftvolles Naturheilmittel: das Oxymel.
In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du ein beruhigendes Schlaf-Oxymel ganz einfach selbst herstellen kannst – mit entspannenden Kräutern wie Lavendel, Hopfen und Melisse.
🌿 Was ist ein Oxymel?
Ein Oxymel – auch Sauerhonig genannt – ist ein natürliches Heilmittel, das auf eine jahrtausendealte Tradition zurückgeht. Schon Hippokrates nutzte die Kraft dieser fermentierten Mischung aus Honig und Essig, um den Körper zu stärken und Heilpflanzen besser verfügbar zu machen.
Die Basis aus Apfelessig und Honig wirkt:
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Antibakteriell & entzündungshemmend
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Verdauungsfördernd & darmfreundlich
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Als perfekter Träger für Pflanzenwirkstoffe
Ein Oxymel lässt sich individuell mit Heilkräutern ansetzen – für mehr Energie, bessere Abwehrkräfte oder eben auch für einen ruhigeren Schlaf.
💤 Warum dieses Oxymel beim Einschlafen hilft
In unserem Schlaf-gut-Oxymel kombinieren wir bewährte Kräuter, die Körper und Geist zur Ruhe bringen:
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Lavendel: Beruhigt das Nervensystem und reduziert innere Unruhe
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Hopfen: Bekannt aus der Bierherstellung – wirkt schlaffördernd und entspannend
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Melisse: Lindert Ängste, mildert Stress und hilft beim Loslassen
Diese Pflanzen sind in der Naturheilkunde fest etabliert und helfen dabei, den Abend sanft ausklingen zu lassen – ganz ohne Nebenwirkungen.
🧪 Rezept: Schlaf-Oxymel selber machen
Zutaten (für ca. 200 ml):
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150 ml flüssiger Bio-Honig
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50 ml naturtrüber Apfelessig (roh, unpasteurisiert)
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2 TL getrocknete Hopfenzapfen
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2 TL getrocknete Lavendelblüten
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2 TL getrocknete Melisseblätter
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1 sauberes Schraub- oder Einmachglas
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1 feines Sieb
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1 dunkle Glasflasche zur Aufbewahrung
🧑🍳 So geht’s – Schritt für Schritt
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Honig & Apfelessig in einem sauberen Glas gut miteinander verrühren.
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Die getrockneten Kräuter hinzugeben, nochmals umrühren.
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Glas gut verschließen und an einem dunklen Ort bei Zimmertemperatur 4 Wochen ziehen lassen.
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Anschließend die Mischung durch ein feines Sieb abseihen und in eine sterile Flasche umfüllen.
Tipp: Ab und zu leicht schütteln, damit sich die Inhaltsstoffe optimal vermischen.
🌙 Anwendung & Haltbarkeit
So wendest du das Oxymel an:
Abends ca. 30 Minuten vor dem Schlafengehen zwei Esslöffel in einem Glas warmen Wassers auflösen und langsam trinken.
Kurweise empfohlen:
Nach dem Verbrauch der Flasche eine Pause von mindestens 4 Wochen einlegen.
Haltbarkeit:
Kühl, trocken und dunkel gelagert ist das Oxymel bis zu 12 Monate haltbar.
💬 Fazit: Natürlich einschlafen – mit Ritual & Pflanzenkraft
Gerade in unruhigen Lebensphasen – wie den Wechseljahren oder stressreichen Zeiten – schenkt dir dieses Oxymel ein sanftes Abendritual und eine tiefe Verbindung zu deinem Körper.
Nutze die Kraft der Pflanzen, stärke deine innere Balance und gönn dir einen bewussten Abend-Ausklang.
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